비염이란? 예방과 치료법, 비염에 좋은 음식과 피해야 할 음식

특히 환절기에 비염으로 고생하시는 분이 많은데요 이번시간에는 비염은 무엇이고 예방과 치료법, 그리고 비염에 좋은 음식과 피해야 할 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

비염이란

비염은 비강 내벽에 영향을 미치는 질환으로 염증을 유발하고 일상생활에 영향을 주는 다양한 증상을 유발합니다. 비염의 두 가지 주요 유형은 알레르기성 및 비알레르기성이며 각각 고유한 유발 요인이 있습니다. 알레르기성 비염은 꽃가루, 먼지, 진드기 또는 동물 털과 같은 알레르기 항원에 대한 면역 반응으로 인해 발생합니다. 알레르겐이 체내에 들어오면 면역 체계가 히스타민과 같은 화학 물질을 방출하여 비강 내벽에 염증을 일으키고 콧물 또는 코막힘, 재채기, 가려움증 및 코막힘과 같은 증상을 유발합니다. 알레르기성 비염은 또한 눈물, 눈, 코 또는 목의 가려움증, 눈 밑의 다크 서클과 같은 증상을 동반할 수 있습니다. 반면 비알레르기성 비염은 연기나 강한 냄새, 날씨 변화, 호르몬 불균형, 특정 약물 등 다양한 자극제에 의해 발생할 수 있습니다. 이러한 자극제는 비강 내벽에 염증을 일으킬 수 있으며 콧물 또는 코막힘, 재채기 등 알레르기성 비염과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 비알레르기성 비염은 인후통이나 기침을 유발할 수 있습니다.

예방과 치료법

비염 예방은 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있는 유발 요인을 식별하고 피하는 것에서부터 시작됩니다. 알레르기성 비염의 경우 꽃가루, 먼지 진드기 또는 동물 비듬과 같은 알레르겐에 대한 노출을 피하고 집에서 공기청정기를 사용하고 꽃가루 수가 많은 시간에는 창문과 문을 닫아두는 것이 좋습니다. 비알레르기성 비염의 경우 예방에는 연기나 강한 냄새와 같은 자극제를 피하고 스트레스를 줄이며 건강한 식습관과 생활 방식을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 또한 예방이 중요하지만 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키기 위해 비염 치료도 필요할 수 있습니다. 의학적 치료에는 증상을 완화하기 위한 항히스타민제, 충혈 완화제 또는 비강 코르티코스테로이드와 같은 약물이 포함될 수 있습니다. 면역 체계를 소량의 알레르겐에 점진적으로 노출시키는 면역 요법도 알레르기 비염 치료에 효과적일 수 있습니다. 어떤 경우에는 비염에 기여하는 코의 구조적 이상을 교정하기 위해 수술이 권장될 수도 있습니다.

비염에 좋은 음식과 피해야 할 음식

의학적 치료 외에도 특정 음식이 비염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는데 딸기, 블루베리, 오렌지, 자몽, 키위와 같은 비타민 C와 카로티노이드, 포도당 등의 성분이 풍부한 과일은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화합니다. 대추는 비타민 주요 군과 사포닌, 마그네슘, 칼슘 등의 영양 성분이 있어 코 안 점막에 발생하는 염증을 진정시키고 기관지 점막을 촉촉하게 합니다. 잎채소 또한 비타민 C와 카로티노이드 등의 항산화제와 염증을 줄이는 성분이 풍부하며 시금치와 브로콜리는 비타민과 엽록소가 풍부하기 때문에 면역 세포를 활성화시켜서 비염 증상을 완화해 줄 뿐만 아니라 예방을 하는데도 도움이 될 수가 있습니다. 미나리는 비타민C와 칼륨을 많이 함유하고 있어 체내 흡수된 중금속과 미세먼지를 배출해 주는데 도움이 되며 외부 유해 물질로부터 인한 알러지성 비염에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 콩류 중에서 작두콩은 콘카나발린 A라는 단백질이 풍부하게 들어있고 일반 콩에 비해서 비타민A와 B, C가 다량 함유되어 항염 작용이 뛰어나 기침 가래를 삭여주고비염, 축농증, 중이염에도 도움이 되는 것으로 알려져 있으며 몸을 따뜻하게 해 주고 소화를 도와서 피로해소와 면역력을 강화해 주는데 도움을 준다고 합니다.감자, 마, 도라지, 연근과 같은 뿌리채소는 폐의 기능을 향상해 비염 치료에 도움을 줍니다. 감자에는 비타민 B군과 C가 풍부해서 면역력을 향상시키고 알레르기 체질을 바꾸어주는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 연근은 소염 작용이 뛰어나 코 안 점막의 염증을 가라앉힙니다. 생강 또한 따뜻한 성질을 지녔으며 신진대사를 촉진시키고 살균작용을 하고 가래와 기침 증상을 완화시키기 때문에 비염과 감기에 좋다고 합니다. 연어와 참치, 고등어, 아마씨와 같은 오메가 3 지방산이 많은 식품도 항염증 효과가 있으며 칠리 페퍼 또는 서양고추냉이와 같은 매운 음식은 점액의 방출을 자극하여 비염에 도움이 될 수 있고 양파와 마늘은 항산화제와 항염증 성분이 풍부하여 비염 증상을 완화하고 항균 작용도 있어 감기 예방에도 도움이 됩니다. 또한 물을 충분히 마시고 알코올과 카페인을 피하여 수분을 유지하면 점액을 묽게 하고 코막힘을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 반면 비염 증상을 악화시킬 수 있어 피해야 할 음식도 있습니다. 점액 생성을 증가시키고 충혈을 유발할 수 있는 유제품과 신체에 염증을 일으키고 알레르기 증상을 악화시킬 수 있는 가공 식품 및 정제된 설탕은 피하는 것이 좋습니다. 알코올과 카페인도 탈수를 유발하고 울혈을 악화시킬 수 있습니다. 또한 생활습관 요인이 비염의 발생과 관리에 역할을 할 수 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 흡연은 증상을 악화시키고 비염 발병 위험을 증가시킬 수 있으며, 명상이나 요가와 같은 규칙적인 운동과 스트레스 관리 기술은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.