만성 두통의 종류와 치료법, 그리고 만성 두통에 좋은 음식, 실시간 진료병원찾기

요즘 주변분들 중에 만성 두통을 앓고 계신 분들이 많은 것 같은데요, 이번 포스팅에서는 만성 두통의 종류와 치료법, 그리고 만성두통에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

만성 두통의 종류

만성 두통은 전 세계 수백만 명의 사람들이 앓고있는 질병입니다. 이러한 두통은 다양한 수준의 강도와 빈도로 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 만성 두통은 삶의 질에 상당한 영향을 미치며 급성 두통보다 더 포괄적인 관리 접근이 필요합니다. 만성두통에는 긴장성두통, 편두통, 군발두통, 약물과용두통 등 여러 종류가 있는데 각 유형의 두통에는 고유한 특성이 있으며 다른 치료 방법이 필요할 수 있습니다.

 

• 긴장성 두통은 가장 흔한 유형의 만성 두통이며 종종 머리 주위를 조이는 밴드처럼 느껴지는 둔하고 쑤시는 통증입니다. 스트레스, 근육 긴장, 잘못된 자세 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으며, 치료에는 일반 진통제, 스트레스 감소 기술 및 물리 요법이 포함될 수 있습니다.
• 편두통은 일반적으로 머리 한쪽에 욱신거리거나 맥동하는 통증을 유발하는 또 다른 유형의 만성 두통입니다.  또한 메스꺼움, 구토, 빛과 소리에 대한 민감성과 같은 다른 증상을 동반할 수 있으며, 호르몬 변화, 스트레스, 특정 음식, 날씨 변화 등 다양한 요인에 의해 유발될 수 있고, 치료에는 처방약, 생활 습관 수정, 침술 및 바이오피드백과 같은 보완 요법이 포함되기도 합니다.
• 군발성 두통은 드물지만 극도로 고통스러운 유형의 만성 두통으로, 일반적으로 머리 한쪽, 눈 주변에서 느껴지는 찌르거나 타는 듯한 통증이 유발됩니다. 주기적으로 발생하는 경향이 있으며, 빈번한 발작 기간과 차도 기간이 뒤따릅니다. 원인은 정확히 알려지지 않았지만 알코올 섭취, 수면 패턴의 변화, 흡연과 같은 유발 요인이 관련되어 있으며, 치료에는 처방약, 산소 요법 및 생활 방식 수정이 포함될 수 있습니다.
• 약물 과용 두통(반동성 두통)은 아스피린, 이부프로펜 및 아세트아미노펜과 같은 진통제를 과용한 결과로 발생할 수 있는 만성 두통의 한 유형입니다. 이러한 두통은 종종 지속적이고 둔한 통증이 특징이며 약물 사용으로 악화되고 약물을 중단하면 개선됩니다. 치료는 일반적으로 천천히 진통제를 줄이고 스트레스 감소 및 물리치료와 같은 비약물적 치료를 동반하는 것입니다.

치료법

만성 두통 치료에는 일반적으로 약물, 생활 방식 수정 및 보완 요법을 포함할 수 있는 포괄적 접근 방식이 포함됩니다. 경우에 따라 신경 차단이나 보톡스 주사와 같은 시술이 권장될 수 있습니다. 만성 두통의 특정 증상과 근본 원인을 다루는 개별화된 치료 계획을 개발하려면 의료진과 긴밀히 협력하는 것이 중요합니다. 만성 두통을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 생활 방식에는 유발 요인 식별 및 방지, 올바른 수면 위생 실천, 규칙적인 운동 참여, 명상 및 심호흡과 같은 스트레스 감소 등이 포함됩니다.

 

 

 

만성 두통에 좋은 음식

만성 두통을 앓고 있는 경우 식단에 특정 음식을 포함시키면 증상의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 마그네슘이 풍부한 식품: 마그네슘은 편두통의 빈도와 중증도를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 미네랄입니다. 마그네슘이 풍부한 식품에는 시금치, 케일, 근대와 같은 잎이 많은 녹색 채소, 아몬드, 캐슈, 땅콩과 같은 견과류, 호박 및 해바라기 씨와 같은 씨앗, 현미 및 퀴노아와 같은 통곡물이 있습니다.
• 오메가 3 지방산이 풍부한 식품: 오메가 3 지방산은 항염증제이며 두통을 유발할 수 있는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 3 지방산이 많은 식품에는 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선, 아마씨, 치아씨드, 호두 등이 있습니다.
• 생강: 생강은 항염증 및 통증 완화 특성이 있으며 편두통의 심각성과 기간을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 신선한 생강을 스무디나 차에 첨가하거나 생강 가루를 요리에 사용할 수 있습니다.
• 수분이 풍부한 음식: 탈수는 두통의 원인이 될 수 있으므로 물을 많이 마시고 수박, 오이, 딸기와 같은 수분이 풍부한 음식을 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
• 다크 초콜릿: 다크 초콜릿에는 항산화제와 마그네슘이 포함되어 있어 편두통의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 코코아 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿이 효과가 있습니다.
• 바나나: 바나나는 마그네슘, 칼륨, 비타민 B6의 좋은 공급원으로 편두통의 빈도와 중증도를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 페퍼민트: 페퍼민트는 냉각 및 통증 완화 특성이 있으며 긴장성 두통을 줄이는데 도움이 됩니다. 페퍼민트 차를 즐기거나 스무디나 샐러드에 첨가할 수 있습니다.

 

식단에 이러한 음식을 포함하면 만성 두통의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식이 변화만으로는 증상을 효과적으로 관리하기에 충분하지 않을 수 있음을 기억하고 만성 두통의 특정 증상과 근본 원인을 다루는 치료를 위해서는 꾸준히 의료기관을 찾아야 할 것입니다.